Какую воду лучше пить?

Она освежает, придает энергию к действию, увлажняет кожу и выводит токсины из организма. Несомненно, нужно пить как можно больше воды. Но какую воду выбрать и можно ли пить ее в больших количествах? В последнее время много шума вокруг воды. Правильно ли это?

Влияние воды на организм

Наше тело на 60-70 процентов состоит из воды. Его содержание в организме зависит от возраста и пола. У мужчин воды больше, у женщин - меньше. Однако все нуждаются в нем в одинаковой степени.

Вода принимает участие почти в каждой деятельности организма:

она необходим для метаболических процессов и выведения конечных продуктов обмена веществ,
регулирует температуру тела,
участвует в дыхательных процессах,
амортизирует суставы,
защищает органы.

Вода также оказывает большое влияние на наш внешний вид:

увлажняет кожу,
уменьшает морщины,
уменьшает образование целлюлита.

Вода обладает и другими свойствами:

дает нам энергию,
освежает,
улучшает концентрацию внимания.

Вода предотвращает многие заболевания:

воспаление мочевого пузыря,
сердечно-сосудистые заболевания,
диабет II типа,
гипертония.

Эта незаметная, прозрачная жидкость является источником здоровья. Даже незначительный недостаток ее может быть опасен для организма, а несколько дней без воды представляют серьезную угрозу для жизни.

Вода и симптомы обезвоживания

Исследования показали, что прежде чем мы почувствуем жажду, наш организм уже слегка обезвожен. Часто симптомы, сопровождающие это, не связаны с недостатком воды, и это:

чувство усталости,
головные боли,
ухудшение концентрации внимания,
раздражительность,
потеря внимания и бдительности.

Недостаток воды в организме также проявляется в виде:

чувство жажды,
сухая кожа,
высокое кровяное давление,
запавшие глаза,
потрескавшиеся губы,
хроническая усталость,
болезненные запоры.

По данным ученых, даже 2-процентная потеря воды ухудшает способность решать задачи, требующие немедленного запоминания. Потеря до 20% приводит к смерти.

Ежедневно мы теряем воду в результате процессов и реакций в организме. Для этого мы используем почти 2 литра воды в день. Мы также теряем много воды через пот.

Какую воду выбрать?

Несомненно, воду нужно пить. Однако есть сомнения относительно выбора воды. И все это благодаря огромному выбору воды, представленному на рынке.

Что следует учитывать при выборе воды? Прежде всего, наши личные предпочтения, включая вкус. Чаще всего потребители выбирают минеральную воду. Однако стоит помнить, что слово "минеральная вода" на этикетке не означает, что данная вода является источником минералов.

Состав минеральной воды

Если мы хотим пить по-настоящему природную минеральную воду, она должна содержать 100 мг минералов на литр. По уровню минерализации его делят на:

слабоминерализованная вода (до 500 мг/л),
умеренно минерализованный (от 500 до 1500 мг/л),
высокоминерализованные (свыше 1500 мг/л).

Хорошим решением будет заказать воду в бутылях, а подставка для бутыля позволит вам удобно и не занимая много места разместить бутыль с водой как дома, так и в офисе.